太阳的后裔,肌肉男的宋仲基(组图)

近日,韩剧《太阳的后裔》大火,昨天(3日)播出的《太阳的后裔》第4集收视率达到24.1%,空前绝后,颇有破30%的势头。

太阳的后裔,肌肉男的宋仲基(组图)这部剧讲述的是一个军人与医生的坎坷爱情故事,
爱奇艺独家网络平台转播,

要追剧的小伙伴不得不充会员啦。

但是韩剧这么多,为什么它就这么火?

首先火了二十载的不老女神宋慧乔加持

女神越长越美,三十多年从未过气女神越长越美,三十多年从未过气
很多妹子奔着这位传奇女神而来

然而,一名汉子抢尽风头,就是该剧男主角宋仲基然而,一名汉子抢尽风头,就是该剧男主角宋仲基
光这个技能就把妹子的心全撩起来了

太阳的后裔,肌肉男的宋仲基(组图)循环播放,根本停不下来……
(非专业人士,切勿模仿)

宋仲基于2013年8月27日入伍太阳的后裔,肌肉男的宋仲基(组图)宋仲基于2013年8月27日入伍
已于2015年5月26日退伍

电视剧《太阳的后裔》是其回归作品

看来两年的服役生涯,带来了不少磨砺

刚好在剧中也是扮演一个军人角色

太阳的后裔,肌肉男的宋仲基(组图)太阳的后裔,肌肉男的宋仲基(组图)是时候露一波肌肉了
Panda友情提醒:妹子的手机不好撩,还是来模仿下引体向上吧,手把手教你打造魅力后背

后背是最能体现男性的男性美和肉体美的部位

同时后背也是最难锻炼的地方

从运动初学者到高手,为了塑造一个帅气的后背,引体向上是谁都不能落下的一个运动。从运动初学者到高手,为了塑造一个帅气的后背,引体向上是谁都不能落下的一个运动。
在做引体向上的时候,大部分的情况是很难抬到胸部位置。但是没有必要去失望。

因为引体向上是初学者开始做的基本运动。所以注意着需要注意的点后保持住完美的姿势,慢慢增加引体向上的长度。

上拉能刺激后背的外侧肌肉的脊背肌和肩膀的侧面三角肌。上拉能刺激后背的外侧肌肉的脊背肌和肩膀的侧面三角肌。上拉能刺激后背的外侧肌肉的脊背肌和肩膀的侧面三角肌。上拉里有分为小幅度上拉,幅度为肩膀宽度的上拉,比肩膀宽度大的上拉。上拉里有分为小幅度上拉,幅度为肩膀宽度的上拉,比肩膀宽度大的上拉。
小幅度上啦能刺激肩膀和后背的肌肉,抓的越宽越能刺激大的肌肉,所以初学者练习的是通过宽度来调节强度的运动。

如果体力弱或者是第一次尝试的人,先从基本的上拉开始熟悉,以后再增加双手幅度去运动。

太阳的后裔,肌肉男的宋仲基(组图)
做引体向上时,要先调整为适当的宽度抓好,腰部伸直后,胸部向外侧方向拉。然后脚后跟向地面方向伸展,稍微利用反力去弯曲手肘,将身体抬到单杠的上面。重量向上的时候最大的利用到上半身的体力。

单杠在贴近胸部上方的时候暂时保持住后,感受着三角肌和脊背肌的刺激,慢慢回到开始姿势。

在进行运动的时候要注意一下几点。

1. 在上去的时候,不要利用下半身的反动力

因为是发达上半身的肌肉为目标,所以在抬起上半身的时候如果有下半身的力参与进去的话,就会降低肌肉的刺激,降低效果。

2. 不要弯曲腰部。

所以的运动都要遵循腰部的正确姿势。因为脊柱是比较弱而却容易负伤的部位。

3. 不用手臂,而是用后背和肩膀的肌肉来支撑身体

手臂、手腕等和后背和肩膀相比是比较小的肌肉。在利用小的肌肉的时候一定要依靠大的肌肉。

因为疲劳度会很好,所以在运动后会感到肌肉酸痛,所以要忍住才不会在运动的时候产生负伤。



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